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運動相關問答



\ #boost #confide...

\ #boost #confidence #瓦解 #置信 #運動女孩的思想?? english below⬇️\ -\ 想知道我每天運動的主要原因之一嗎? 因為運動能提升我的信心❣️\ 當心情不好時 ,我能通過練習將心情轉換180度???? ✌??\ 特別是在快要“那個來”的時候,我常常會沒有

動力沒有自信。 我就會無原因的敏感,情緒化,焦慮和沮喪,而且就會莫名其妙的開始懷疑我所有的人生大小決定和意義......! #壓力 #超煩 ?\ 但妳知道什麼是有幫助的嗎? 【運動】!!! ? \ 就像今天,我早上醒來時感到一陣沮喪,很無緣無故,但還好我還是照計畫起來,騎腳踏車去上瑜伽課,然後經過早上的流汗,搭配很嗨的音樂和我最愛的防彈咖啡,我的心情就很自然的高漲,而我覺得因為早上的運動,我一整天的效益變好了! ?? 如果我都沒動然後去上班的話,我覺得我應該會悶死在那?? 各位,我不能再更強調運動對精神跟心靈的好處多大! 運動就是一種 “natural high” = 自然的嗨!??\ #出去流汗吧 #你永遠不會後悔??\ -\ Want to know one of my main reasons to exercise every day? Because it BOOSTS CONFIDENCE! ??\ Through exercising I can turn my mood nearly 180 degrees around when I feel bad. ???? ✌??\ Especially when it’s time for that “bloody time of the month” I can’t help but wake up without motivation. I feel unreasonably sensitive, emotional, anxious and frustrated, and I tend to doubt the meaning of everything I do for like a week..! #stress ? \ But you know what helps when you feel like that? Working out!!! ?? Just like today, I woke up feeling all shitty this morning, for no reason (except hormones), but thanks god, after a hammer training session, awesome music, and lovely coffee, my mood was sky high again and my entire day changed for the BETTER! \ I can’t stress enough about the MENTAL benefits of exercise! It is the natural HIGH! ? #getoutandsweat #youneverregret ???\ -\ ? @surfaceapparel \ .\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ #workout #gym #fitness #fitnessmotivation #motivation #health #mind #body #balance #positivethinking #運動 #訓練 #正面思考 #健康 #健身 #okbodyproject #kaohsiung #taiwan #surfaceapparel #surfacebikinis #surfacesports #surfacequeen\

\ 因為今天下班要飛到義大利去受訓...

\ 因為今天下班要飛到義大利去受訓所以接下來這幾天都無法去健身房!逼自己在午休時間來運動!\ .\ 話說我昨天拿到了無限期的工作合約?(謝謝經理幫我提前爭取)\ .\ 經理還很甘心的說,哪個公司會捨得把你趕走?你的合約我會幫你爭取?\ .\ 無限期的工作合約在德國很重要,譬如找房子房東會比

較願意把房子租給有無限期合約的房客(不然誰知道你工作合約結束會不會失業,接著就沒錢付房租?)\ .\ 覺得去年的不順今年真的是給我否極泰來!\ .\ 好了,我要回去上班了!\ .\ 愛你們喔!\ .\ #台灣 #訓練 #squat #squats #deadlift #hamburg #training #instafit #girlsthatlift #muskeln #kaohsiung #pumpen #臺灣 #workout #motivation #運動 #taiwanese #taipei #frankfurt #增肌 #重訓 #健身 #筋肉 #翹臀 #bizeps #肌肉 #Berlin #嘉義 #美妝 #katzologie\

\ 這次新品服飾的顏色都好夢幻!\...

\ 這次新品服飾的顏色都好夢幻!\ .\ 這顏色穿上去有穿看起來沒穿一樣?\ .\ 一開始運動的時候都只喜歡穿黑色!\ .\ 練到有點線條後都喜歡穿淺色,這樣看起來更有膨脹的效果!\ .\ 你們也跟我一樣嗎?\ .\ .\ Outfit: @myproteintw power m

esh .\ .\ .\ @myproteintw @myproteinuk\ .\ #台灣 #訓練 #squat #squats #deadlift #hamburg #training #instafit #girlsthatlift #muskeln #kaohsiung #pumpen #臺灣 #workout #motivation #運動 #taiwanese #taipei #frankfurt #增肌 #重訓 #健身 #筋肉 #翹臀 #bizeps #肌肉 #Berlin #嘉義 #美妝 #katzologie\

運動就是要好玩\ 玩三角舞\ 沒想...

運動就是要好玩\ 玩三角舞\ 沒想到凸槌最多的是我^_^\ \ #sport #fitness#運動#健身#kennyfitness

小小循環訓練\ 炸臀虐腹\ 我只做...

小小循環訓練\ 炸臀虐腹\ 我只做10分鐘滿身汗\ @yenni_nia 說他只是快流了\ ㄟ⋯⋯大家自己做做看囉\ \ #健身 #sport #fitness #kennyfitness #運動 #循環訓練


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#摩斯漢堡 #400卡早餐 減肥前 通常不吃早餐 有時興起想吃早餐的念頭 摩斯就會是選項之一 但是沒想

過一個套餐吃下來 熱量就是一個正餐 今天幫大家整理出400卡以內的摩斯早餐選擇~ 可以參考參考唷☺️. . 明天就到了量身日~ 好期待又好緊張啊~ 不知道會不會突破上一週的指數 量完後晚上還準備跟家人聚餐 一人一菜 幾乎都速食 熱量肯定很驚人 明天再一次跟大家分享~~~ . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算

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#星巴克 #星冰樂 最近的新口味 烤蘋果風味~ 看起來很有聖誕節的氣氛 這才滿滿感覺到今年即將結束 星

冰樂不管什麼天氣 都有死忠的粉絲會喝(我朋友) ⚠️熱量標示為中杯 @你身邊最愛星冰樂的朋友 . 今天突然感覺到好冷 開始拿出之前在韓國買的外套 毛絨絨的走上街反而感覺有點突兀 讓我不禁懷疑 是不是只有我覺得冷..... 常聽說瘦子怕冷 胖子怕熱 這時候就很希望我是因為這個原因感覺冷 . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算

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#悟饕池上飯包 #經典飯包 #最低熱量六款 #超實用 便當中的經典 第一波就先來經典飯包的最低六款 之

後還會有經典飯包剩下的六款~ 然後還有區域飯包 外食族很常吃便當 連我自己都會找來看再決定要吃什麼口味 我以為只是換個主菜 熱量跟碳水應該不會差多少 但其實是有!差!的! 很適合推薦給對每天吃便當或是對熱量精算的人 . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算

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#玉米比一比 #不同顏色熱量差很大 有沒有愛吃玉米的減肥一族? 出乎意料之外!!! 白玉米的熱量是紫玉

米糯玉米的一半~ 碳水化合物也比較低 如果地瓜吃膩了 偶爾可以換換玉米 PS個人超愛烤玉米 . 今天跟朋友見面 一起去外面遛小孩吃吃飯 (每次都讚嘆媽媽的偉大 有嬰兒很難好好吃飯) 朋友一見我就說腰跑出來了! 整個很爽~~ 減肥最開心的幾個時刻 1.本來穿不下的衣服穿進去了 2.被常常見面的人發現瘦了(這有多難) 因為這樣 今天經過喫茶趣忍住沒有去買珍珠奶綠 留言分享你減肥最開心的時刻 . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~ #要多諮詢了解才知道雙方能否配合 #教練遇上我也真是難為了 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算

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哈囉各位看官大家好,我是魍魅物理治療師Amber~​⁣ ​⁣ ‍♀️下半年馬拉松幾乎每個禮拜都有,但場

場參加這樣下去,真的心有餘而力不足呀!​⁣ ​⁣ 各位跑者們還是給自己一個buffer time,
來調整、休息唷!​⁣ ​⁣ ❗️今天要來介紹的是大腿拉傷,一些研究統計出大約會有1/3的運動員曾經有過大腿拉傷的經驗,且大多第一次受傷的恢復期大約兩個星期才開始回歸運動。​⁣ ​⁣ ‍♀️這次Amber不多話,直接整理一個表格來讓大家看懂大腿後側拉傷!!!​⁣ ​⁣ 最後,如果有大腿拉傷相關問題,還是請到專業的醫療場所詢問相關人員、物理治療師、醫師、運動訓練...等唷。​⁣ ​⁣ ​⁣ ❤️如果喜歡Amber的分享,按讚加分享,會是我繼續的動力唷~​⁣ #馬拉松#大腿拉傷#痛#物理治療#運動#跑步#復健#動作控制#physicaltherapy#傷害