飯糰 屬於糯米類食物，升糖指數非常高；還有肉鬆這加工製品，高鈉、油脂含量高，再夾油條，高油、高精緻 ... 無糖豆漿，蔬菜蛋餅，兩塊肉，這樣ok嗎.

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(延伸閱讀:低升糖飲食，你吃對了嗎?) 2. 燒餅油條. 碳水化合物份量:熱量約500大卡，約4份的醣。 酥脆的燒餅，餅皮是層層裹上油，經過烘烤後，才會有 ...

攝取過多含醣食物會導致血糖快速升高，而有疲倦、想睡、記憶力無法集中的 ... 主食：吐司(如低脂少油的鮪魚、燻雞、蔬菜吐司)、蛋餅; 飲品：無糖豆漿 ...

... 早餐店的蛋餅、漢堡、奶茶或豆漿店的燒餅油條，更有人習慣不吃早餐， ... 林世航進一步說明，升糖指數是指食物影響血糖的程度，高升糖指數則是 ...

是蛋餅、鐵板麵、蔥抓餅、御飯糰、蘿蔔糕...，還配杯大冰奶嗎？ ... 她進一步說明，飯糰可是早餐地雷第一名，因為外層是升糖指數高的糯米，夾入的內 ...

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統計外食早餐前三名為三明治、蛋餅、飯糰，再配含糖飲料， ... GI值(Glycemic index)，稱作「升糖指數」，是指食物對增加血糖快慢的影響力，若食物在 ...

主食方面，蔬菜蛋餅優於蘿蔔糕；飲料部分，則是豆漿優於米漿。 ... 營養師陳柏鈞表示，饅頭、肉包、燒餅、稀飯的升糖指數都比較高，容易使血糖上升， ...

... 吃太多；高纖、天然少加工，需要多一點咀嚼過程、全穀類食物GI 升糖指數都 ... 漢堡本身就是高熱量食物不推薦，蛋餅則是要吃原味或蔬菜口味較佳。