徒手健身基本上都會訓練到核心肌群，而且對身體的協調性也有較高的要求 ... 高變化性」的特點，不只能增加阻力、有效提高肌力訓練效率，可針對不用的 ...

不論是在家裡、公園、飯店房間或者是健身房，你都可以做徒手訓練。 ... 徒手訓練是受傷風險最低的運動項目之一，因為運動中唯一使用的阻力就是你自己 ...

目錄：. l 阻力訓練和重量訓練的差別是什麼？ l 為什麼鍛鍊徒手肌力比重訓還重要？

徒手訓練(Bodyweight Training)毫無疑問地是最方便、最廉價同時也被認為是 ... 給我「15分鐘」進行「代謝式阻力訓練(Metabolic Resistance Trainin...

對喜愛徒手訓練的人來說，他們的身體就等於是健身房。 ... 肌肉力量，並可以量身打造訓練的難易度，符合幾乎是所有人的需求並可以充分掌握阻力多寡。