便秘該如何自我緩解？何時應該就醫？ · 規律運動：運動能刺激腸胃道的蠕動，有促進排便的流暢。 · 攝取高纖維食物：一般人體1 天建議攝取纖維素的量為20 到 ...

便秘怎麼辦？其他自我緩解方式 · 1.多吃高纖維食物、飲食規律. 現代人的飲食過於精緻，改為多吃高纖維的食物，另外三餐定時定量，不要暴飲暴食，少吃會加重 ...

便秘怎麼辦 · 1. 有便意時勿拖延或忍住，應馬上去廁所排便。 · 2. 雖然沒有大便，每日一次坐在馬桶上放鬆心情，培養規律排便習慣。 · 3. 早上起床後，馬上喝一杯冷牛乳或冷 ...