大家都明白，外食多鹽多油，食材用料也不見得好，長期食用不要說瘦身，連健康都得打問號了！所以最好還是自己下廚。以下5點是日常自己煮的tips，好好掌握，相信妳很快就能 ...

我趁週末買齊1星期的菜，煮晚餐順便帶隔天的便當，因為自己一個人住，所以菜色難免重複，而且我是做完運動回家才煮飯吃晚餐，所以盡量求快，菜色就不求多變化。 減肥要清淡 ...

我們以這一餐來看，鯛魚肉跟豆腐都是足夠的蛋白質，青菜是青江菜，只用川燙 ... 自己煮菜還可以跟小孩子同樂，李小妹很喜歡在煮菜時幫我洗菜，剝菜， ...

一粒的減肥餐更親民一點，她不喜歡水煮，大多為高纖蔬菜、蛋豆肉類來增加飽足感，澱粉的話只吃一個拳頭大，以16穀飯混白飯，為基本的澱粉配法，偶而會換1/ ...