前往 生活化運動 - 衛生福利部國民健康署 您即將離開本站，並前往生活化運動 - 衛生福利部國民健康署 確認離開返回上頁常見每日運動建議問答世界衛生組織建議 運動533每日運動菜單每週運動333每日運動時間每天運動多久最好成年人每日運動量國民健康署運動建議運動建議量運動量表每週建議運動量每週運動次數世界衛生組織建議運動533每週運動333成年人每日運動量每週運動建議運動建議量 延伸文章資訊人體運動時間表，你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎？ | 建議運動：快走、慢跑或上下樓梯等運動，並要注意多補充水分。 ... 建議運動：瑜珈或游泳等可伸展肌肉的運動或網球、排球、器械訓練等運動。每天要運動多久才會對體重控制有幫忙？ | 【可這麼做】 每日建議做到至少30 分鐘以上的中等強度運動。若一次無法執行30 分鐘運動，也可改為一天執行多次10 分鐘以上（每次 ...生活化運動 | 國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10 分鐘。例如每天應至少運動30分鐘，可以拆成2次15分鐘，或3次10 ...