「運動」被視為是維持健康最有效的方式之一，然而，要運動多久才足夠呢？新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示，根據世界衛生組織建議，兒童、青少年建議每日 ...

一休☀復胖☀【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】常常都會有人問，我覺得我的減重速度好慢，或者是聽到我減了26公斤，都很好奇我花多久瘦的。

《美國運動協會》的一項研究指出，想要成功瘦身，除了要有健康的生活習慣，每天至少運動1小時以上。而《美國食品藥物管理局》也建議，如果想要擁有 ...

美國運動醫學會和心臟病協會都一致認同，每週透過體力活動累積消耗1千大卡的熱量，確實對健康有益。這個運動量大約是每週運動150分鐘，可以大致換算成 ...

所以最重要的是好的飲食習慣，就是吃健康，有營養的食物，就會吃的飽又不致於吃進過多的空熱量，再搭配適度的運動就能夠有很好的效果了。

以每週建議的運動減肥時間換算，每天大約需要22-35分鐘運動減肥。 ... 福利部國民健康署的表格僅供參考，想知道更詳細的各項運動消耗熱量 請點此。

以中到高強度的有氧運動，例如快走來說，每天運動30分鐘對多數人都是健康而安全的，但是以下5個指標顯示你已經做過量，身體必須休息。

過去總是提倡每週至少3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘達130次的「333運動法則」，考量333對久坐族效用不彰，而後世界衛生組織建議為「533法則」，改為每週 ...

每日運動半小時最健康！11分鐘也能降低死亡率 ... 結果發現，久坐時間越長、運動越少的人死亡率越高！如果每天運動35分鐘的參與者減少最多死亡風險，能提升 ...