前往 舒緩高血壓症狀的運動 - 教育部體育署 您即將離開本站，並前往舒緩高血壓症狀的運動 - 教育部體育署 確認離開返回上頁常見降血壓運動問答如何降血壓不用吃藥降血壓茶快速降血壓食物快速降血壓方法運動降血壓效果自然降血壓的方法快速降血壓食物即時降血壓方法降血壓穴道降血壓水果如何降血壓自然降血壓的方法運動血壓變化運動治好高血壓 延伸文章資訊運動是最好的降血壓藥！心血管名醫教你「降血壓體操」 | 不適合高血壓患者的運動，主要是肌肉等長性收縮的類型，即肌肉緊繃、身體四肢卻沒有屈伸的運動。這類運動會使血壓值（尤其是舒張壓）和脈搏增加，因此 ...舒緩高血壓症狀的運動 | 三、運動建議運動科學家已證實運動有降低血壓的功效，尤其是耐力型的運動，如步行、打太極拳、做外丹功、打高爾夫、登山、慢跑、游泳或有氧舞蹈等，值得推薦。不過運動前要 ...做錯小心爆血管！高血壓患者運動有訣竅 | 而運動可改善心肺功能，使血管的彈性變好，同時產生一氧化氮，這是一種血管保護因子，能放鬆血管。 高血壓患者要做有氧運動，增加心肺功能，而且要長期、 ...降血壓效用達24小時！專家教你靠運動預防高血壓 | 運動帶來降血壓的效用可長達24 小時！有如藥物治療 ... 漢納·漢森教授表示：「應定期進行運動以保持益處，對於大多數鍛煉，降壓作用持續約24小時，其效果 ...高血壓患者這時運動最好！權威教你簡單實用降壓操 | 高血壓患者的運動方式應以有氧運動為主，比如散步、慢跑、騎自行車等。 盲點四：高血壓患者運動很危險。適量運動是高血壓患者非藥物治療的主要方法之一， ...比走路更有效的降血壓運動！這樣做還比有氧多耗25％熱量 | 運動好處☀間歇運動☀激烈運動包括高強度間歇性運動訓練（HIIT）和常規有氧運動、阻力訓練，這3種運動模式均有數據顯示可以有效降低血壓。