前往 運動即是良藥，方法做對效果就加乘（緩和篇） 您即將離開本站，並前往運動即是良藥，方法做對效果就加乘（緩和篇） 確認離開返回上頁常見緩和運動問答運動後 收操暖身運動緩和運動的目的緩和運動的功用緩和運動的好處緩和運動老人緩和運動是什麼緩和運動功用有哪些運動後的緩和運動健身環運動後的緩和運動幼兒緩和運動緩和運動的目的緩和運動有哪些緩和運動功用有哪些緩和運動老人緩和運動動作 延伸文章資訊運動即是良藥，方法做對效果就加乘（緩和篇） | 運動即是良藥，方法做對效果就加乘（緩和篇） · 加速排除運動後代謝廢棄產物 豐富的血液循環帶走乳酸、肌酸酶代謝物，減少運動後肌肉痠痛。 · 促使血液回流【書摘】緩和運動與常見的伸展動作 | 代謝廢棄物質：運動時所產生的廢棄物質還在肌肉裡，因此要盡快將這些物質代謝掉，代謝得越快，肌肉的恢復能力就越好。最好的做法就是做至少10分鐘的有氧 ...運動後的緩和運動 | 緩和運動(Cool Down) ... 主運動過後，就要進行約5 至10分鐘緩和運動，令體溫下降。緩和運動主要是低強度運動，例如慢跑，並逐漸減慢動作直至停下來，讓心跳 ...運動前須知，運動後的保養 | 人體在代謝這些不同的物質有不同的效率，但在時機上，最有效的代謝時機，就是剛做完運動後，肌肉的血液與溫度都還足夠時，從事緩和的有氧運動，促進代謝，這就是緩和運動之 ...拒絕運動傷害！做這些緩和運動減少肌肉痠痛 | 緩和運動的主要目的，在於促進身體回復成運動前或訓練前的狀態。 ... 在激烈運動的過程中，身體會經歷一連串的壓力事件，包括肌纖維、肌腱及韌帶的微小創傷 ...