（一）生理好處 · 減輕體重、改善氣色。 · 增加基礎代謝率，不只減重，更重要的是讓你不復胖。 · 促使肌肉釋放出抑制發炎的細胞激素(myocytokine)，打造身體 ...

運動的好處 · 增加新陳代謝，增強免疫能力。 · 消耗熱量，有益體重控制。 · 增加心肺功能。 · 提高肌力及柔軟度，減少意外傷害。 · 紓解生活壓力，恢復身心疲勞。 · 有助社交生活 ...

可見「活動」比久坐有益健康。後來也有大量的醫學文獻顯示，「規律運動」除了能讓人心情好、精神足、睡得好、平衡佳、 ...

專家都推崇「運動的5大好處」 · 1.促進身體健康 · 2.增進「心理」健康 · 3.提升學習與工作表現 · 4.增加肌肉量，讓身體內、外都漂亮 · 5.增添自信，帶來正向的 ...

一個關於關節健康的常見迷思是規律運動會導致關節損傷。規律的中度運動其實可以增加骨骼的質量和堅固性，並保護關節，避免關節的腫大、疼痛和侵蝕。

運動對心血管疾病的好處，需要長時間的累積才能呈現，但運動仍然有一些短期可以讓運動者體會到的好處，如：運動後情緒更安穩寧靜、運動後心跳緩和 ...

規律的運動除了可以幫助體態看起來更好，性生活也會更美滿。常運動的女性可提高興奮感，男性則能改善性功能，減少出現勃起功能障礙(Erectile dysfunction) ...