慢跑的速度取決於個人的體能狀態，可以跑步後的最高心跳率來看看自己是否有足夠的運動，一般人最高心跳率的適合標準可由以下公式計算：.

1. 預估最大心跳率＝220－年齡 · 2. 運動時心跳率的測量方法. 運動心跳率可以反應運動對身體的刺激，由於運動時心跳率不易測量，因此，以運動後瞬間的心跳率來推估運動時 ...

心率指的是心臟跳動的速度，計算單位為Bpm，也就是每分鐘的心跳數為準， ... 設定好目標心率後，若在運動時未達到目標心率，就得再加把勁，讓心率 ...

如何知道有效呢？在運動前先測量自己的心跳或是脈搏，比方說，一分鐘心跳是七十次，運動二十分鐘後的心跳 ...

運動後的心跳恢復情形，就像安靜休息時的心跳率一樣，可以用來評量心肺功能的優劣。通常，運動剛結束的1-2分鐘內，心跳率的恢復最為明顯。

但到底跑步的速度多少，才算是慢跑或快跑、甚至只是走路？可以用運動時所需的心跳率範圍來計算，如果有運動手環，可以偵測一下自己身體的「最大心跳 ...