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2020年10月7日 · 除了一般有氧運動帶來的健康效益，有些文獻也認為高強度間歇運動比起傳統的有氧運動更能增加肌肉量、減低脂肪比例、提升心肺功能。

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[PDF] 在短時間內提高耐力是不可能的? TABATA 到底是什麼訓練方式？。

國、高中生有限制社團活動時間，另外學校的功課也很忙，除了柔道訓練之外，沒有時間 ... 以往被教育「比其他人多訓練才可以增加體力」，因此不太相信TABATA 這訓練方法 ...：