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\ 大家肯定滿頭問號，對付外來入侵者這個比較容易解釋，那內部的搗亂分子又是什麼呢？\ \ \ ■免疫系統【對付入侵者的事叫免疫防禦】\ 內衛部隊有很多種對抗外來入侵者的方法，比如利用抗體把有害的入侵者抓起來，阻止它們幹壞事兒。就像老鼠夾子逮老鼠一樣。這段時間，大家經常聽到的丙球蛋白，就是幹這個事情的。\ \ \ 我們每天都是呼吸吃飯喝水，與環境做那麼多交換的事，要想勝利，最重要的一件事就是要認清楚壞人再行動。如果說不加辨別地供給外來物質，那我們身體就要出亂子。還好，我們的免疫系統通常能認出那些壞蛋的臉，在病毒表面有很多特別的蛋白質，比如我們熟悉的禽流感H1N1，其中的H和N就是這樣的識別特徵， H代表紅細胞凝集素， N代表神經氨酸酶，這兩種蛋白質是病毒侵染細胞的工具，也是免疫系統識別壞人的標誌。\ \ \ 又一個問題出現了，如果免疫部隊不認識壞人的臉，怎麼辦？理論上，只要得過一次疾病，我們的身體就有了相應的抗體。但是，很多疾病得了就好不了（狂犬病，愛滋病，天花，脊髓灰質炎），那就不能靠患病來解決問題。\ \ \ ■還好疫苗的出現了\ 疫苗的原理很簡單，就是將滅活或者降低毒性的病毒注射到人體中，讓人體擁有免疫力。就好像說張貼出通緝令，讓免疫部隊都認準壞人的臉。但是別認為有疫苗就萬事大吉了。像B肝、天花這樣的不容易變臉的病毒，注射一次疫苗就能維持很長時間，但是像流感這樣容易變臉的病毒，我們就得每年注射疫苗來對付新的壞人。\ \ \ 這樣看起來，免疫系統功能強了是好事啊。但是事情並沒有這麼簡單。\ \ \ ■防禦清除內生的搗亂分子\ 免疫系統還有一個職責，就是【對人體內部的細胞進行免疫監視】，在絕大多數情況下，人體內的細胞都會有條不紊地執行自己的工作。但是在有些特殊條件下（比如輻射，病毒侵染），細胞就會出現問題。舉個例子，如果樹上的樹葉會凋謝一樣，那些工作時間已到或者已經損壞的細胞按照程序，就會被拆解，這個過程叫細胞凋亡。但是有些細胞跳過了凋亡這一步，獲得了永生。細胞永生不是好事嗎？對人體來說，不是！\ \ \ 因為這些永生的細胞本身是有問題的，換句話說它們已經失去了正常的功能，這些細胞大量擴增只會給人體帶來大麻煩。這種情況在疾病表現上就是，癌症！正常情況下，我們的免疫系統會及早清理掉那些搗亂的癌細胞，所以健康人才避免癌症的侵襲。\ \ \ 說到這裡我們還是會得到一個結論，那嚴格監控細胞，越嚴格就越好啊。但事情並不是大家想像的那樣。\ \ \ 如果免疫系統處於過激的狀態，那我們的身體就一團糟了。免疫系統還有更神經質的行為，就是把我們自己的細胞當做外來有害物質進行攻擊，這些新冠肺炎中就有這樣的情況，免疫系統迷失了自我，開始無差別攻擊，結果就把人體自身搞得亂七八糟，甚至喪失功能。\ \ \ ■免疫系統一定要維持在一個正常的水平\ 免疫系統通過自身「免疫耐受」和「免疫調節」兩種主要的機制來達到免疫系統內的穩定。\ ➜「免疫耐受」就是說知道在什麼時候該按下警鈴，普通人從運鈔車邊上經過的就不應該按警鈴。\ ➜「免疫調節」就是區分出壞人和好人，更好地做出反應。這既是免疫自身穩定。穩定壓倒一切，這句話對免疫系統來說也是完全正確的。\ \ \ 好了，我們最終可以得出一個結論，免疫系統並非越高越好，低了會出問題，高了也會出問題。只有維持平衡狀態才是最好的狀態。\ \ \ ■免疫系統怎麼能維持正常的狀態呢？\ 1.「合理多樣的食物來源」: 充足的營養供給是免疫系統運轉的基礎支撐。\ 2.「合理的作息安排」: 免疫調節涉及多種激素，而良好的睡眠對正常平衡也有很重要的作用，因為有些激素只有在睡眠時會大量產生。\ 3.「適當與環境接觸」: 避免過度無菌環境，免疫系統需要進行鍛煉和調動，如果一直在過度潔淨的環境下會讓免疫系統出現問題。\ \ \ ■在這個特殊的防控時期，大家還是要多在家裡，勤洗手，勤通風，出門戴口罩，避免交叉感染。(資料來源: 註1)\ \ \ 【Reference】 \ 1. 來源\ ➤➤資料\ ∎【註1】: (元氣網)「防肺炎靠保健品增強抵抗？免疫力不是愈強愈好」: http://bit.ly/2u0qXNa \ \ \ ➤➤照片\ ∎國民健康署 特別整理4撇步，民眾只需透過簡單方式，就能透過飲食提升自身抵抗力，保護自己也保護他人。(衛生福利部-國民健康署)我的健康我負責 飲食四撇步：吃出抵抗力: http://bit.ly/2SNI1OC (健康九九) \ \ \ 2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】 \ ∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽：http://forum.nhri.org.tw/forum/book/ \ ∎「全面建構健康體位生活與文化指導原則」: http://bit.ly/2wmGJ1Y\ ∎「新版運動指引」 : http://bit.ly/2PDGXup \ \ \ 3. 【國衛院論壇2019年度議題】簡介\ ➤http://bit.ly/2MtCqgA\ \ \ #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #健保署 #中央健康保險署 #五南圖書 #國家書店 #五南網路書店 \ \ \ #新興傳染病 #武漢肺炎 #免疫系統 #抗體 #免疫力 #疫苗\ #免疫耐受 #免疫調節 \ \ \ #2019COVID19\ #2019COVID19Method\ \ \ 衛生福利部 / 國民健康署 / 疾病管制署 / 疾病管制署 - 1922防疫達人\ 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇