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【精華版】高血壓飲食要注意!營養師公開健康食譜

劉怡里分享得舒飲食,告訴高血壓的患者平常可以吃什麼才會更健康。\ #得舒飲食 #劉怡里 #高血壓\ \ ⭐忍痛做試管卻罹癌 不孕女星驚覺尪外遇\ ► ►https://youtu.be/yyJBnONt_H0\ ⭐敢愛敢恨三星座 不留戀過往感情的人\ ► ►https://youtu.be/WGmaQaDqSJE\ ⭐豪門婆婆霸氣護正宮 用百億遺產嘔死小三\ ► ►https://youtu.be/27lsdyqfBTY\ ⭐夫妻宮解男女感情 不適合婚姻的紫微命格\ ► ►https://youtu.be/6oMNaR3yJ_s\ \ 【小鬼黃鴻升致死主因?解開主動脈剝離之謎!三高問題別輕忽!】

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【精華版】三件事徹底改善高血壓!心血管日常維護可以怎麼做?

名嘴胡孝誠從一天要吃八顆高血壓的藥,如今完全停藥是怎麼辦到的。\ #胡孝誠 #袁明琦 #高血壓\ \ ⭐忍痛做試管卻罹癌 不孕女星驚覺尪外遇\ ► ►https://youtu.be/yyJBnONt_H0\ ⭐敢愛敢恨三星座 不留戀過往感情的人\ ► ►https://youtu.be/WGmaQaDqSJE\ ⭐豪門婆婆霸氣護正宮 用百億遺產嘔死小三\ ► ►https://youtu.be/27lsdyqfBTY\ ⭐夫妻宮解男女感情 不適合婚姻的紫微命格\ ► ►https://youtu.be/6oMNaR3yJ_s\ \ 【小鬼黃鴻升致死主因?解開主動脈剝離之謎!三高問題別輕忽!】\

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主動脈剝離,帶走小鬼的真正原因 | Podcast EP24

*主動脈剝離示意圖:https://reurl.cc/ldDaxY\ *ADPKD=Autosomal dominant polycystic kidney disease\ \ *更多醫學知識:\ 蒼藍鴿著作▶ https://ppt.cc/ffUrkx\ 方格子專題▶ https://vocus.cc/bluepigeonnn/introduce\ \ *支持蒼藍鴿產出Podcast:\ https://pay.firstory.me/user/bluepigeon0810\ \ *Podcast合作請來信:\ [email protected]\ \ *Firstory/Spoti

ify/Google/Apple/SoundOn/KKBox 搜尋蒼藍鴿的醫學通識!\ \ #蒼藍鴿 #Podcast #蒼藍鴿的醫學通識\ #三高 #高血壓 #小鬼 #黃鴻升 #跌倒 #心血管疾病 #多囊性腎病變

追劇也能動次動!超實用居家宅運動!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師

#居家運動術 #追劇也能動 下雨潮濕、烈日曝曬或是躲避疫情!我們時常不方便出門運動,該怎麼辦?漸漸在家待得愈久,肢體也愈來愈僵硬、痠痛!今天讓物理治療師劭玟、護理師詠荃,陪你一起在家動起來,一面追劇也能做唷!?????? #分享給更多需要的人知道\ \ \ ??這個影片想讓你了解:\ ?為什麼不能躺在床上看電視?又該在什麼姿勢下看?\ ?可以一邊追劇一邊進行的簡易運動!\ ?當你看新聞看到無比焦慮的時候該怎麼辦?\ \ \ #影片大綱 \ \ ?你追劇的姿勢是正確的嗎?\ ▫為什麼不能躺在床上看電視?\ ▫如何選擇適合的椅子高度?\ ▫到底該怎麼好好地坐著? \ \ ?簡易居家運動\ ▫

▫弓箭步:雙腳打開與肩同寬,一腳向前跨出弓箭步並微蹲,前側腳大腿與臀部感覺到微微收緊,後側腳趾朝前,腳跟踩地,至小腿有些微\ 緊痠感即可,鍛鍊過程中,身體應保持直立、肚子收緊、肩膀自然放鬆、下巴微收,此姿勢可以維持10秒,但切記要保持呼吸,10秒後前腳用力將身體帶回,換腳重複一樣的動作,此運動可以反覆進行10回。\ ▫擴胸運動:將雙手在身體的後方交握,將肩胛骨往後、往下夾緊,可以想像一下背中間有一張紙,而我們的肩胛骨要去把它夾緊的動作,\ 這樣的動作維持10秒,保持呼吸。但當我們在做擴胸運動的時候,要擴展的是胸口的肌肉,而不是肚子,所以我們的肚子要記得收緊收好,肩膀則是往後往下夾的方向,下巴也要記得微收,此運動也可以反覆進行10回。 \ \ ?情緒焦慮時可進行的呼吸練習\ 1. 吸二吐四的呼吸節奏\ 2. 在吐氣的時候觀察自己並逐步放鬆身體\ 3. 藉由呼吸練習將注意力拉回自己身上\ \ \ 指導:謝劭玟 物理治療師 @Festiva Hsieh\ 主講 : 黃詠荃。謝劭玟\ 內容腳本 :謝劭玟。黃詠荃\ 後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟\ \ \ #居家防疫 #居家運動 #追劇 #腰痠背痛 #知識+ #姿勢+ #神經很有事 #安全距離 #社交距離 #良好姿勢 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師\ \ \ ? ?加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ\ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7\ FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/\ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/\ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu\ \ \ 有四個平台可以聽到我的音頻節目 ? ?\ ? Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN\ ? Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6\ ? SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr\ ? Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy\ \ \ #關於鄭淳予醫師\ 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。\ \ #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常\ #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析\ \ #現任\ - 陽明大學腦科學研究所 博士 \ - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 \ - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師\ - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎\ - 台灣神經科專科醫師\ - 台灣神經重症加護專科醫師 \ - VidaOrange生活報橘 專欄作家\ - ETNEWS健康雲 專欄作家\ - 風傳媒 專欄作家\ \ #經歷\ 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師\ 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長\ \ \ #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

臺語影片示範:正確戴口罩和洗手法!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師

#臺語影片示範 #口罩 #洗手 最近疫情不穩,我們還是發現許多長輩和老人家,口罩戴反或是上下顛倒!為了以臺語為母語,及大齡族群,我們拍攝台語示範影片,隨著新冠肺炎的疫情又漸趨升溫,今天宜婷跟培樺,就要教你正確戴口罩以及洗手的方式,也要告訴你什麼時候該戴口罩,什麼時候又該勤洗手喔!?? #分享給需要的人和長輩知道\   \ #神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了,以臺語為母語,及大齡族群製作的系列影片,我們希望透過「全臺語解說,大字幕,放慢解說速度」這些細節的調整,將重要的身心健康價值,傳遞給需要的長輩和您,期待您的支持!\   \   \ #神經很有事團隊的防疫正能量\ ??這個影片,想讓

讓你了解:\ ?戴口罩的正確方法及時機。\ ?脫口罩的正確丟棄程序。\ ?勤洗手的正確方式及時機。\  \   \ #影片大綱\ ?戴口罩的正確方式(含口訣)\ ▫開:打開口罩包裝,檢查有無破損。\ ▫戴:兩端鬆緊帶掛上耳朵,鼻樑片固定在鼻樑,口罩拉開至下巴\ ▫壓:輕壓鼻樑片,讓口罩與鼻樑貼緊\ ▫密:檢查口罩上下左右是否與臉部服貼密合\ ?脫口罩的正確丟棄程序\ ▫雙手不要接觸口罩表面\ ▫直接將用過的口罩丟入垃圾桶\ ▫或是朝外對折捲起用衛生紙包起回家再丟棄\ ?戴口罩的正確時機\ ▫有發燒、咳嗽、流鼻涕等呼吸道症狀時\ ▫進出醫療院所時\ ▫出入通風不良及密閉空間時\ ▫有慢性疾病的患者\ ?勤洗手的正確方式(含口訣)\ ▫內:搓揉雙手掌心內側\ ▫外:搓揉雙手手背\ ▫夾:搓揉雙手指縫\ ▫弓:將手指頭弓起,搓揉指節與指背\ ▫大:搓揉雙手大拇指以及虎口位置\ ▫力:將手指頭立起搓揉指尖位置\ ▫腕:搓揉雙手手腕位置\ ?勤洗手的正確時機\ ▫吃飯前後\ ▫如廁前後\ ▫進入醫療院所前後\ ▫咳嗽、打噴嚏之後\ ▫接觸嬰幼兒及免疫力不全的人之前\   \    \ 主講 :賴宜婷。 王培樺\ 內容腳本 :賴宜婷。王培樺\ 導演: 黃詠荃 。 汪雅惠\ 後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh\   \ #防疫正能量 #口罩 #洗手 #口罩口訣 #開戴壓密 #洗手口訣 #內外夾弓大立腕 #武漢肺炎 #新冠肺炎 #COVID19 #2019nCoV #全民防疫 #神經很有事團隊 #鄭淳予醫師 \ \ \ ? ?加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ\ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7\ FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/\ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/\ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu\ .\ 有四個平台可以聽到我的音頻節目 ? ?\ ? Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN\ ? Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6\ ? SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr\ ? Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy\ \ --------------------------------\ #關於鄭淳予醫師\ 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。\ \ #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常\ #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析\ \ #現任\ - 陽明大學腦科學研究所 博士 \ - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 \ - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師\ - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎\ - 台灣神經科專科醫師\ - 台灣神經重症加護專科醫師 \ - VidaOrange生活報橘 專欄作家\ - ETNEWS健康雲 專欄作家\ - 風傳媒 專欄作家\ \ #經歷\ 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師\ 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長\ \ \ #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke


.\ 大家都知道我們慢性病三大巨頭...

.\ 大家都知道我們慢性病三大巨頭(我自己取名)\ ✨糖尿病、高血壓、高血脂✨\ 他們相互扶持、相互促進、相互影響~?\ \ 今天就來簡單說說為什麼糖尿病人,\ 許多後來都#洗腎、#視力下降、#手腳麻痺⋯\ ✔️糖尿病也就是血中糖太多沒辦法好好利用\ 血糖高久了會對血管產生病變、硬化?

\ \ ??‍♀️你說說全身哪一處沒有血管?沒有微血管?\ ??‍♂️所以只要有血管的地方就會有問題~\ 因此,從青光眼、心肌梗塞、腎臟病、下肢感覺異常等等都會發生(如果你沒有控制好)\ \ 除非是遺傳,不然#糖尿病 是一個緩慢漸進的過程,\ 這一切通常⋯是自己造成的?\ (我沒有要恐嚇大家啦~祝各位身體健康?)\ ——————————————\ ➪➪➪追蹤 @fries_dietician\ ➪➪➪ 各種問題歡迎留言!\ ➪➪➪害羞的話也可以私訊我?\ ——————————————\ #薯條安 #營養師 #1000個為什麼 #慢性病 #高血壓 #高血脂 #生病 #健康 #併發症 #營養 #小知識 #procreate #diabetes

【#名醫OnCall 詩瑋x石光中...

【#名醫OnCall 詩瑋x石光中醫師,現正直播中!】\ 藝人小鬼黃鴻升9/16因「主動脈剝離」釀成血管堵塞逝世,享年36歲。主動脈剝離高危險群主要是高血壓病人,為什麼?秋冬時節如何避免血壓突然增高?冷熱溫差會有影響嗎?進補是否要小心注意?讓石光中醫師告訴你!\   \ \ #名醫OnCall #詩瑋

#石光中醫師 #振興醫院 #新陳代謝科 #小鬼 #黃鴻升 #高血壓 #主動脈剝離 #粥狀動脈硬化 #動脈硬化 #秋冬養生 #九八新聞台 #NEWS98

小鬼的逝世相信大家都很意外⋯⋯\ ...

小鬼的逝世相信大家都很意外⋯⋯\ 主動脈剝離到底是什麼樣的疾病⁉️\ #主動脈剝離 #黃鴻升 #小鬼 #高血壓 #腎病變\ ⭐️掌握更多訊息,快加入信傳媒Telegram:https://is.gd/a5lUNM\ ?20萬幼童每位少蛀牙2顆...能省4億!立委、牙醫師推「初級照護」減少健保支出\ h

ttps://www.cmmedia.com.tw/home/articles/23458

\ ?‍⚕️一般的 #高血壓,目前...

\ ?‍⚕️一般的 #高血壓,目前也有電燒進行「腎交感神經阻斷術」手術的方式可以擺脫藥物的機會。\ \ 由於電燒治療需自費十數萬元,所以通常是當病患使用三種藥物以上效果都不如預期者才會考慮採取電燒治療高血壓。\ \ https://www.ilong-termcare.com/Article/De

tail/2999\ \ ---\ 長照家庭必備【愛長照LINE會員】已經6萬多人關注!\ 歡迎加入?https://reurl.cc/GVol9d\ \ 【免費代辦輔具補助】輪椅、氣墊床、便盆椅......\ ?https://reurl.cc/pD0Dzb\ \ 找居服員、找外籍看護、找機構\ ?https://bit.ly/2HCGdEf\ \ 成為愛長照照服員會員 多層照顧工作保障\ ?https://reurl.cc/E7Ll0R\ \ 【免費試乘】立即報名體驗電動代步車,拿好禮!\ ?https://reurl.cc/QppKmq\

你知道吃 #紅麴 能防止 #高血壓...

你知道吃 #紅麴 能防止 #高血壓、#高血糖、#高血脂 嗎?\ \ 一早來到 #新北樹林 #樹人家商 參加「#紅麴文化節」,活動邁入第14年,一年比一年盛大。我在現場和行腳節目主持人 惟毅 教大家做一些簡單料理,特別是將 #松坂豬 先用紅麴醃過後,炒起來會更香、更好吃。\ \ 現場有許多特色產品,像是

將紅麴加入食材,做成 #紅麴貓咪吐司、#紅麴刈包 等特色商品,不僅為樹林紅麴文化節加入新創意,也讓大家更了解吃紅麴的好處。\ \ 過去 #樹林酒廠 以生產 #紅露酒 及 #紅麴 聞名,隨著時代不同,大家飲酒習慣也跟著改變。雖然酒廠不在了,但紅麴文化已深植當地,特有的釀製技術也能被傳承下去,不只在新北,甚至到全世界發揚光大,讓大家都能愈吃愈健康。\ \ #新北在地 #安居樂業 #侯友宜


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【#主動脈剝離 與 #重量訓練】 迷思?事實? 收藏+分享 藝人 #小鬼 因主動脈剝離(Aorti

c Dissection)猝逝的新聞令人惋惜,也讓近日體適能產業中的醫師、專家及社群平台提出了對於「主動脈剝離與運動」的見解。因此這邊就不贅述太多研究文獻細節,而是分享、簡介幾個基本觀念,與我個人的想法。 1. ▋主動脈剝離是什麼?很常見嗎? 主動脈內膜破裂,造成主動脈原本充滿的血液流到假腔,造成器官缺血。主動脈剝離盛行率大約在每年每10萬人3-5人(美國台灣估計起來差不多),最常發病的族群約落在50歲以上高齡族群。 #這樣的盛行率真的算很低的。幾乎全世界各國的每年每10萬車禍死亡人數都大於主動脈剝離的盛行率。 2. ▋主動脈剝離的後果? 造成嚴重出血致死率極高(發病後48小時內死亡率達50%),也可能造成心臟衰竭、腎衰竭等其他嚴重併發症。 3. ▋主動脈剝離的危險因子? #高血壓(最主要危險因子)、動脈粥狀硬化、結締組織病變、遺傳性疾病(#馬凡氏症候群)、懷孕(中後期)、毒品(Cocaian)或特定藥物使用、梅毒、糖尿病等。 其他原因可能是車禍造成的胸部外傷、或是曾經有進行過心臟相關手術。 4. ▋#哪裡有爭議? 比較有爭議性的地方是特定醫療媒體平台將「高強度重量訓練」列為主要危險因子之一。(如附圖) 5. ▋什麼是危險因子? 流行病學定義是:與疾病或感染風險增加相關的變量。 雖然 #危險因子並不完全等於病因,但卻 #有助於辨認出高危險族群,有助於降低這些人發生特定疾病或感染風險的發生。 所以在上述(第3點)眾多主動脈剝離的危險因子當中,若將「高強度重量訓練」列入,可能會讓人誤會成「所有進行高強度重量訓練的人,都可能是主動脈剝離的高危險群」的詮釋;這也可能會讓正在健身房重訓室看著這篇文的巨巨們嚇出一身冷汗。 我個人認為 #比較合適的衛教說法 是「若您疑似是心臟或相關疾病之高危險群,高強度重量訓練要特別留意強度選擇,遵照循序漸進原則、在專業教練指導下進行。」 這樣的衛教說法比較冗長,人通常對於過於複雜的資訊慣性忽略,因為光是理解這句話就太累人了。 但是身為專業醫療人員或專業人士,盡量清楚表達本意避免誤解造成 #不運動的健康風險,還是非常重要的。 6. ▋健身愛好者都要小心了? 這樣冗長的衛教應該不難理解,因為如果本身血管、心臟就有異常,進行高強度重量訓練一定是有風險的。 但是,這絕對不代表有在進行高強度重量訓練的人,就應該被列為主動脈剝離之高風險族群。 如果錯誤歸因,可能會有類似:「每10人進重訓室,就有10人活不過300歲,死亡率100%」的誤導資訊傳播在這個社會上,造成嚴重疑慮。 此概念也可套用在「 #懷孕進行重量訓練會不會造成子宮脫垂?」的問題。如果妳本身就是骨盆器官脫垂高危險群、妳又是重訓新手,那麼高強度重量訓練確實是需要考量的危險因子。 但是,若妳是經過醫師評估過後的低風險族群,也是訓練有素的運動員,則「害怕脫垂」可能不適合作為阻礙妳懷孕重訓的主因。 7. ▋應該培養健康身體,而非害怕訓練 這邊我引用復健科林杏青醫師做的比喻: 「這就好像建築本身是危樓,住戶因為在牆上釘釘子牆面就裂開垮掉,我們不能因此說在牆上釘釘子是牆面垮掉的重要危險因子。重要的是造成房子變危樓的真正原因。」 我們應該 #強化整體身體素質,包含肌肉骨骼強度密度提升、心肺功能提升等,而非過度擔心而錯失運動帶來的好處。 遵守安全原則下運動也是非常重要的。以主動脈剝離與運動訓練原則來說,與多數心血管疾病的大方向差不多,包含:降低阻力、循序漸進、避免長時間超出身體負荷下憋氣(長時間等長收縮運動、努責效應)、避免力竭(故意要操到爆)的訓練模式,醫師評估後應該還是可以進行訓練。 8. ▋真正的關鍵 所以 #真正的關鍵是,尋求專業醫師評估,並且接受專業教練指導訓練,以及想辦法擁有一個健康的身體,才是遠離危險因子的治本之道。 舉此主動脈剝離為例,如果真的很擔心主動脈剝離,並不需要一味害怕重量訓練,而是應該積極接受醫師醫囑,評估是否患有高血壓疾病或是高風險族群,然後進行高血壓藥物治療,搭配作息、飲食、運動來降低高血壓這個最重大的危險因子,可能才是最有效率的方式。 最後,如果你支持正確的運動訓練就是良藥、支持正確且有原則的運動不應該是令人畏懼的危險因子, #歡迎分享這篇文章 給身邊的親友,鼓勵他們開始訓練,享受訓練帶來的健康益處。  ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識
➤歡迎標記你的健身夥伴

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常常收到許多孕期的媽媽的詢問,我在 #懷孕 期間是怎麼飲食?以及 #懷孕期間 的補充品要如何選擇?我大

概整理了以下幾項,在我孕期時,我的醫生給我的建議的內容,希望對正在懷孕的你或有計畫懷孕的你們有幫助! . 懷孕期間補充品及飲食: 1️⃣鈣:你會需要充足的鈣 。因為這對於嬰兒的骨骼和牙齒的成長很重要!如果嬰兒無法得到充足的鈣,在你的孕期時,他會從媽媽的骨骼中攝取鈣,這可能會對孕婦的骨骼密度非常不利,所以當時我的醫生推薦我『檸檬酸鈣』。因此建議孕媽咪們,記得要補充充足的鈣喔! 2️⃣DHA:DHA屬於omega-3脂肪酸。對於寶寶的大腦和眼睛的發育有相當的幫助!所以孕媽咪們如果希望寶寶頭好壯壯,適當的補充DHA 也很重要喔! 3️⃣葉酸:它非常重要!特別是對於懷孕的前三個月,因為它可以減少流產和早產的發生機率,也可以幫助預防與脊髓有關的先天性缺陷。 4️⃣鉀:可以幫助預防三種可能的 #妊娠 問題,如:#高血壓 、水腫 和心律異常。 . 以上是我在孕期有額外服用的 #補充品 。除此之外,在我懷孕期間,我的飲食很均衡,其中有不少的莓果類(抗氧化劑)、 #草莓 和 #奇異果 (維生素C)、 #瘦牛肉 和 #菠菜 (鐵),還有很多的綠葉蔬菜,以及我的醫生鼓勵我飲食中一大部分攝取來自蛋白質,所以我也吃了很多的 #魚 、 #雞肉 、 #毛豆 、 #豆腐 、 #雞蛋 、 #希臘優格 和 #乳清蛋白 ,以確保我能攝取充足的蛋白質!當然每位孕媽咪懷孕的狀況不同,建議你們還是要根據自己的狀況諮詢自己的醫生的專業意見最重要,才能給予寶寶最好的營養成長喲!

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含鈉太高,腰圍很難瘦  現代人罹患高血壓的比例有提高的趨勢,其中「高鈉」就是無形中最可怕的影響之一

。攝取食物為了維持身體所需要的能量,但許多食物食用後可能覺得不鹹,但並不代表它的鈉含量是低的喔!‍♀️  介紹六項高鈉食品如下:  雞絲麵(3克)  蘇打餅乾(1克)  吐司(1克)  燒餅(1克)  罐裝咖啡(0.5克)  番茄汁(0.5克)  ‍衛福部建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(6公克);高血壓病患每日攝取不宜超過2000毫克(5公克)。  #鈉含量 #高血壓 #健康飲食 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所

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保險公司並非來者不拒,看看你是不是被列為拒絕往來戶…​ ​ 有誰第一點就中的啊​ ​ 保險知識追蹤 #

POLIDA_B​ ​ #保立答 #保險入門 #保險公司最不愛的五種人​ -​ ​ ​ ​ #保險 #知識 #懶人包​ #保險知識 #保險資訊 #保險觀念​ #保險常識 #買保險 #保險業 #保險很重要 #投保 #拒保 #理財 #醫療 #老人 #保險規劃 #癌症 #糖尿病 #三高 #高血壓 #高血糖 #高血脂

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你們最喜歡吃什麼時期的香蕉呢? 不同成熟度 營養也有所不同 ‍⚕️待我娓娓道來 青皮香蕉 抗性澱粉最

多、纖維較高 吃了有飽足感 血糖也會比較平穩唷! 黃皮香蕉 香甜可口剛剛好~潤腸又通便 吃完多喝水 可以順暢一下唷! 褐點點香蕉 熟透的香蕉 雖然熱量較低 但糖分也最高 香蕉的鉀離子豐富 幫助調整血壓 是高血壓朋友的好水果~ 注意一根香蕉=2份水果 可以跟家人一起分享 剛剛好! . . #營養師#香蕉#糖尿病#高血壓#食療#熱量排行榜#營養pk


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