蠻特別的是代言人Bii畢書盡跟NARUKO聯名創作的「讚台灣」限定版⁣ ⁣有Bii畫的可愛插畫⁣ ⁣洗完臉之後擦在臉上 瞬間變得非常清爽 臉也不會乾澀⁣ ⁣茶樹精油的使用方式也很簡單⁣ ⁣塗在冒痘的地方就可以修護傷口、紓解油痘⁣ ⁣也可以當作薰香使用⁣ ⁣是男生女生都很適合的保養產品！⁣ ⁣#NARUKO #茶樹精油 #茶樹抗痘

➡️➡️➡️） 距離前一篇 Costco 採買分享也事隔 3 個多月了 有鑒於上次的大魚大肉 這次想同時照顧到吃素的朋友們（#奶蛋素 為主 或許蛋白質比例相對沒那麼高 但也絕對都是很推薦的好選擇喔！ （也歡迎大家留言跟我分享你們還會買什麼 ） - == 由下至上依序介紹 == 1⃣️ 石安牧場動福蛋（$339 / 30 顆） 嚴格來說，如果單看價格，Costco 雞蛋的價格並不漂亮、平均一顆已經超過 $10 塊錢。但同時也必須說，我對於他們家蛋的品質控管還是相對比較安心的，一般超市不難見到平均一顆 4、5 元，甚至更便宜的雞蛋，有時候我還真不知道自己到底吃了什麼下去。 2⃣️ 零脂希臘式優格（$439／2 罐） #希臘優格 這個東西，約兩三年前在台灣健身界開始紅了起來。之所以相較一般優格還受歡迎，主要是因為蛋白質含量比例較高、碳水較低，進一步有 GI 值低、飽足感久、甚至口感也更濃郁等優點。此外，因乳糖含量更少，也很適合普遍有乳糖不耐症的亞洲人食用。若特別看 Costco 這款希臘優格的營養素分佈，你會發現每100 克中有 10 克蛋白質、4 克碳水、0 脂肪，可謂是非常精美的比例啊～如果你是營養素控制狂、又是個優格愛好者，那還真的不能錯過這個。 3⃣️ 冷凍藍莓（$379 / 一袋） 藍莓一直以高營養價值聞名。不只熱量低，又富含 #抗氧化素、各式 #維生素、與 #膳食纖維，絕對是眾多水果中最具營養價值的選擇之ㄧ。至於怎麼吃，看你是要解凍後單吃、打果汁、或是跟上面介紹的希臘優格摻在一起吃都很適合喔！ 4⃣️ 無調味綜合堅果（$689 / 一罐） 優質脂肪的來源，不只能當零嘴吃、還能提供足夠的飽足感，同時也含有一定比例的蛋白質，對於素食者也會是個不錯的蛋白質攝取來源。不過當然也別過量攝取，建議一次可攝取 20g - 30g 就好。 5⃣️ ON 袋裝高蛋白（香草 $2159／巧克力 $2289） 每袋皆含 90 份，平均一份約 $24-$25 就能攝取到 25 克的蛋白質，CP 值來看相當高。很多人一直有種高蛋白好像很貴的錯覺，但實際上均攤下來，它其實是個非常划算的蛋白質攝取來源。當然，高蛋白的品牌種類很多，每個人的選擇也不盡相同，考慮之後來寫篇『高蛋白各品牌比較文』，如果你有興趣麻煩留言讓我知道，人數夠多我就找時間來寫～ 6⃣️ 冷凍綜合蔬菜（$299 / 一袋） 這個東西的發明無疑是懶人的一大福音，也是我個人幾乎每次到 Costco 都必買的品項。這一系列其實有不少選擇，有單純的冷凍青花椰菜、也有我這次買的綜合蔬菜（內含青花椰、白花椰、紅蘿蔔、黃蘿蔔）。要吃的時候，放到容器中、加點水進去、再拿到微波爐加熱，過幾分鐘你就會有現成熱呼呼又營養的青菜可以吃了！ 7⃣️ 桂格即食大燕麥片隨身包（$499 / 42 包） 平均每包不到 $12 元，你就能攝取到 25 克左右的低 GI 碳水、5 克蛋白質、以及不少的膳食纖維，同時又有助於改善血壓血脂血糖，是我自己在瘦身階段、甚至即便到現在，都還滿喜歡攝取的一個食物來源。這次推薦「隨身包」這種包裝，完全是基於方便，但相對那種一整桶的包裝，可能就會有比較不環保的問題，就提供給大家自己斟酌囉！ 8⃣️ 冷凍薄鹽毛豆莢（$329 / 6 包） 雖然因為剛好賣完、不在這次的飲食選購大合照中，但毛豆也是我常推薦給素食者的一個很不錯的蛋白質攝取來源，而且吃起來也很方便喔！ - 不知道這樣的分享對你有沒有幫助呢？ 歡迎將此篇文存起來、或分享出去 也記得留言告訴我 你對『高蛋白各牌比較文』有沒有興趣喔！ - 未來也會持續分享更多瘦身相關知識
新朋友歡迎追蹤 => @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多 #素食主義 的朋友

壓力大，睡眠品質差好像是通病 當你嘗試多種方式後，依舊無法改善時 有沒有想過，睡不好的根源『是不是跟床墊有關⁉️』 床墊在人類睡眠中扮演著重要角色 一天最少6~8小時要直接承載我們的重量 床墊的質量也會直接影響我們睡眠的質量 睡眠對人體健康也息息相關 所以，睡眠品質好，健康煩惱自然少 - 好床墊，好床包都備齊 在布置個香氛舒眠環境 做點睡前床墊瑜珈 藉由呼吸，帶著自己在瑜珈中找到身體的放鬆及心靈的平靜 好啦~我們來睡覺吧!!!!! 不是啦，是賞文啦⤵️ https://shu4114.pixnet.net/blog/post/467984222 ———————————————— #織眠家族 @comrishome 織眠家族-居家體驗館：台北市士林區忠誠路 2 段 130 巷 21-1 號 #馥人灣 地址：新北市淡水區八勢路 2 巷 6 號 ———————————————— #梵蒂尼Famttini手工床墊 #手工床墊 #梵蒂尼 #睡眠 #床墊 #床墊推薦 #瑜珈 #精油 #香氛 #睡眠品質 #舒眠 #晚安 #mattres #mattressyoga #essentialoil #fragrance #sleeping #night #taiwanmattress #taiwan #taiwanblogger #yoga #sleepyoga

不是真的老了 #Taiwan #綠島 #greenisland #PADI #機場外礁 #coralreef #海扇 #discoverscubadiving #boatdive #船潛 #scubadiving #gopro #goprohero6 #camera #gopro_taiwan #goproxoo #visibility #underwater #旅遊 #私訊 #資訊 #考照 #海底世界 #綠島飛航模室潛水 #nature #natureboy #綠島飛航模室潛水旅宿

奶茶 」別害怕，它是天然的火龍果！ 常見的除了有「手炒」黑糖珍珠之外 店內飲品甜度都有特地降低甜度 特別的是店內鮮奶是使用進口的紐西蘭鮮奶 所以整體的香、濃、口感一定都不同，可試試 - 個人推「葡萄柚青茶」 本身其實很怕喝到酸、澀、苦的葡萄柚 店家推薦，所以就買來嚐嚐 很意外非常清爽好喝，愛上 店家直接拿出新鮮的葡萄柚製作 果肉是目前我喝到比例最多的 而且微糖完全不會有擔心的苦、酸、澀 - 琥珀黑糖珍珠鮮奶 $60M、$70L 夢幻奶茶 $60M葡萄柚青茶 $50L - #三隻魚游台北 #三隻魚游台北 #三隻魚游哪裡 - ：花路手作飲 ：桃園市龜山區復興一路318號 ☎：(03)397-9792 ：林口長庚店A8站，走路10分鐘，可ubike ：10:00-22:00(週日11:00營業) 其他分店：桃園龜山店、中壢中原（已開幕） - #花路手作飲 #花路 #桃園 #桃園美食 #台北 #台北美食 #桃園飲料 #杏一 #桃園龜山 #桃園景點 #桃園龜山飲料 #台北飲料 #龜山 #高雄美食 #龜山美食 #林口 #林口美食 #林口飲料 #林口長庚美食 #林口長庚 #長庚美食 #台灣