天氣大家最常備的營養補給品是什麼？ 我想大部分健人都會有補充的就是乳清蛋白了吧！ 蛋白質可以幫助肌肉修復與
成長 所以在訓練前後補充乳清蛋白剛剛好! 也可以透過乳清蛋白來補足一天所需的蛋白質營養～ / 而我自己除了高蛋白以外，一定不會少的就是蛋白棒 有時候在教課沒有時間好好吃飯 或是下午時間突然想吃個點心、外出運動前後想要即時補充營養 這時候就可以來一根蛋白棒來取代一般零食餅乾甜點 除了方便攜帶之外，又可以補充蛋白質！ / 我自己吃過非常多牌子以及各種口味的蛋白棒， BSN的蛋白酥脆棒真的是我目前心中第一名 因為它口感就如同它的名字一樣很酥脆啊 像在吃餅乾卻又不會有罪惡感，而且味道不會死甜更沒有代糖味～ 其中我最喜歡的口味就是花生✨ 歡迎大家留言最喜歡什麼口味呢 / 另外，就是可以組合成健康碗的各項材料啦！ 基本常備的會有高蛋白粉、燕麥片、堅果、果乾、希臘優格、鮮奶或杏仁奶等等 最近也很愛加上一些酥脆的健康穀物，除了增加酥脆的口感以外，還可以額外補充蛋白質及許多種子的營養 這樣子一碗很適合在早餐吃，也可以當成點心或是宵夜✔️ 把想吃的材料及所需的營養加在一起，在夏天直接以鮮奶沖泡或是希臘優格攪拌一起都很好吃唷 / 前面提到的各項營養補給品都可以在 @proteinshop.tw 的網站上購買 可以選擇各個喜歡的品牌，挑選適合自己的產品，適當的補給會讓運動之路更順利唷！ / 單筆滿1200可以再輸入我的折扣碼「annie」即可折抵50元哦～ #bsn #真的很好吃真心推薦
認識我比較久的朋友應該都知道 我做心理諮商已經有一年多的時間 這當中我常常問諮商師 為什麼我
不夠好、為什麼我很容易悲觀 為什麼碰到這麼多痛苦的事情 為什麼我無法勇敢面對，想要選擇逃避 然後我慢慢學習到 最好的情緒 並不是要讓自己一直都快樂、一直都樂觀 而是在該快樂的時候能快樂 該悲傷的時候也能盡情悲傷 學會接受自己並不完美，人生也不盡理想 學會與這樣的自己和平相處 不要自責，不要愧疚 今天諮商所分享了一首詩 覺得很喜歡，也分享給大家 :) ⠀⠀⠀ ⠀ - 請你允許自己不愛說話 允許自己不想一個人看電影 允許自己不喜歡 別人用過的東西 允許自己不想要回家 ⠀⠀⠀ ⠀ 請你允許自己沒有變成理想的模樣 允許自己沒有辦法拯救大家 允許自己的生活 靜止很少，動亂很常 請你允許自己一直沒有長大 ⠀⠀⠀ ⠀ 允許自己許多疑問 都不會有解答 允許自己明明乞求蘋果 神卻給你番茄 ⠀⠀⠀ ⠀ 請你允許自己現在的身體 允許自己的聲音 允許自己的詩 也允許別人的 請你允許自己誠實 允許他人的謊 ⠀⠀⠀ ⠀ 請你允許自己還是需要朋友 允許自己偶爾堅強 經常害怕 請你允許自己不被愛 也被放棄過 允許自己去愛 允許自己受傷 -〈希望你能一直善良〉潘柏霖 #分享 #諮商 #快樂 #悲傷 #心情 #情緒 #心旅諮商所
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拿出以前的字跡， 選出幾個字來重新寫一遍， 看看自己進步最多的是什麼？ 我拿的是高中時自己整理的英文
單字簿 (當時練字年資3年）， 選了 #視網膜 來寫~ 用的是跟高中同一款筆， 回味起我的青春... ------[近期課程]------- 6/22（六）台中課程 日常美字筆記 https://www.accupass.com/go/yayehtaichung2019 筆畫的韻律 https://www.accupass.com/go/yayehtaichung201902 6/23 （日）台北簽名美字 https://reurl.cc/9qZGO -------------- ✒ 筆： 百樂水性鋼珠筆 #文字的重量 #系統練字 #三週葉曄美字任務 #美日美字 #21天美字計畫 #手寫美行 #美字工學 #美字靜心 #美字練習日 #葉書 #硬筆書法 #葉曄 #鋼筆 #手寫 #葉曄x夜夜寫字 #樂寫 #暖心 #handwriting #calligraphy #fountainpen
[ @haagendazstw #全台 ］ 出遊時吃什麼最療癒呢 當然是吃冰~~ 來不及找到好吃冰店
的話就前往超商買這款~ ✨神!好!吃!的雪酥!!!!!!!!!!!! ❶ 抹茶雪酥 $120 第一次吃到雪酥，像餅乾又有雪糕的口感，原來是法蘭酥餅乾內層多包覆焦糖巧克力，兩層酥脆下才吃的到綠綠的抹茶冰淇淋~既奇特又好吃~蠻值得一試~(另有香草巧克力/焦糖) —————————————————— #誠實吃冰 —————————————————— #台灣美食 #台北美食 #台灣旅行 #台北グルメ #popyummy #哈根達斯 #haagendazs #haagendazstw #高雄美食 #台中美食 #每天來點哈根達斯 #HDandMe #每天來點哈根達斯 #matcha #抹茶 #杜鵑花
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 真的吃飽了就結束了嗎！？當然不行啦～在餐後吞個1-2顆酵素，讓大餐吃下肚再也不
愧疚 也有朋友問我說吃吃喝喝這麼多 都沒有變胖的感覺，其實我也不曉得！可能是吃了酵素幫助體內環保，讓負擔不要吸收這麼快跟多。 - #而瑞瑞自己的習慣都是餐後2顆，酵素有排空的時間，感覺也是要看個人體質的唷！目前我吃了不會肚子爆痛，也沒有不舒服的狀態，就是順～順的才好，不然爆痛型的根本是讚虐待自己的身體（笑）#是不是很有同感呢 - ➡️ #植物發酵萃取技術 #80種酵素 #溫和保養才好我也愛！ ➡️ #膳食纖維 #乳酸菌腸道 #慢活 - 問我是哪個保健食品推薦就是｜綺樂卡植纖萃酵素錠喔～ #維之渼品牌控管嚴厲，製作、生產、品管，都讓保健吃的無負擔，當然吃進肚子的每款保健都要特別測試過後，才讓我們吃的安心，日常這麼忙碌充實，也擔心身材不小心走樣了，只能不斷的好好愛自己！瑞水粉我們一起加油，別忘記睡前也可以吃唷 - #植纖萃酵素錠❤️ http://bit.ly/2Y1S0kN #維之渼健康網路商店❤️ http://www.facebook.com/fujimedbio - #瑞瑞推薦 #瑞瑞的日常 #酵素 #酵素選擇重要性 #酵素推薦 #酵素體內環保 #酵素排空 #維之渼 #FUJIMWD #綺樂卡植纖萃酵素錠