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運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工。

每次運動完就只有一種feel，那就是 – 想 吃 東 西，但又覺得剛消耗的熱量，不就又被吃回來了嗎? 運動後該不該忍住不吃? 多久可以吃? 可以吃什麼? 那運動前呢?： 。

運動完馬上吃東西，會不會讓我白運動了？。

2019年7月4日 · 運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量以提升 ... 若是吃正餐，將運動時間擺放在正餐之前，換言之，先運動，再進食正餐。

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運動前中後正確吃，減脂效果多兩天。

2017年10月30日 · 過去很多人以為運動後腸胃吸收力好，不宜進食，以免易胖，但現在研究發現，「進行高強度的運動後，在半小時內進食，可修復肌肉，不易胖。

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运动后不能吃东西？运动健身后这些事要知道！ - 新华网。

2018年9月13日 · 但要少吃糖分高和油脂丰富的食物。

2、少喝运动饮料. 经过较大的运动量后，能量消耗大，人们可以喝一些运动饮料来补充能量。

一般人 ...： 。

減脂期晚上運動後可以吃甚麼？ - 健身板 | Dcard。

2018年8月2日 · 各位健身版大大，小妹160cm 體脂25%，現在要去參加一星期兩次的減脂班，每次一小時的運動，但是是在晚上830-930，我是不是在830前跟930後都要吃些東西 ...。

運動後吃這些會讓你更胖！營養師揭露8大風險食物 - ELLE。

2020年4月3日 · 因為肌肉在受到運動的撕裂之後，此時可說是吃什麼吸收什麼，但不少人為了省時高效，會選擇飲用高蛋白、能量棒等，但其實就算這些都可能潛藏發胖危機，有 ...： 多久 正餐? 。

吃對了嗎？】運動後聰明吃，加速減重 - 康健雜誌。

2012年8月6日 · 除了澱粉類，水果也是碳水化合物中不錯的選擇，柳橙、蘋果、奇異果與番茄等都很適合當運動後的補充，甚至可以做成果汁，加速身體吸收的速度。

劉珍芳建議， ...： 。

運動前要不要進食？營養師告訴你運動前吃對才重要 - Heho健康。

2020年11月22日 · 運動前補充一點點能量，不但可以讓運動狀態更好，也可以避免肌肉耗損，而運動保持肌肉量的重要性在於可以提高基礎代謝率，比起節食減肥可以瘦得更健康 ...： 。

筋肉媽媽告訴妳：運動前中後吃錯了，小心白做工！。

1.運動前有飢餓感→補充低GI含碳水化合物食物 · 減脂期也能這麼美味！番茄牛肉焗糙米飯+半熟蛋既有飽足感又能瘦！ · 減脂瘦身刮油快手早餐來了—草莓香蕉烤麥片吃了超有飽足感 ...： 。

高蛋白粉常見錯誤、迷思解答｜看懂了再來喝 - YouTube。

2018年11月25日 · 訂閱按小鈴鐺不會錯過“可能”精彩的影片▻https://goo.gl/DRHGPG健身課程報名：https ...時間長度： 6:54發布時間： 2018年11月25日