的模樣！等你看到結果，就會像我一樣愛上健身運動！\ \ My body, my shape, my rules?~ \ Fit and Healthy! \ 我追求的是～結實、健康、健美！\ \ #體脂肪率 \ 體脂是指人體脂肪含量與體重的百分比，體脂率過高的人，不但影響健康，還會有高血壓、高血糖、高血脂的三高風險，更是造成老化的元凶！所以「減體脂」比「減體重」來得重要！\ ?醫學認定健康標準值：\ 30歲以下/男性高於20%、女性高於25%算肥胖\ 大於30歲/男性高於25%、女性高於30%算肥胖\ \ #ACE美國運動委員會認證健身教練\ #ACE_SeniorFitness認證銀髮族專屬健身教練\ #KBC壺鈴國際認證教練\ #TRX懸吊訓練國際認證指導教練\ #女性專屬健身教練\ #青少年體適能教練\ \ ＊健身課程請私訊粉專信箱\ ＊媒體|品牌合作請洽Starfish agent \ Email: [email protected]

保持距離\ ?醬料多選辛香料\ ?甜點分食或不吃\ ?肉質低脂較合適\ 掌握這六個重點，就能優雅聚餐了\ \ 更多的細節看這裡：\ ?減肥期間如何規劃吃火鍋?\ https://v0929v.pixnet.net/blog/post/466057454\ \ ✨喜歡我的圖文歡迎追蹤✨\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ 減重飲食諮詢Line ID➡️peggy929\ .\ #火鍋 #減肥 #聚餐 #體重管理 #飲食選擇 #火鍋聰明吃 #加工食品 #辛香料 #火鍋料 #麻辣火鍋 #鴛鴦鍋 #豆腐 #青菜 #蛋白質 #膳食纖維 #大蒜 #蔥 #生辣椒 #冰淇淋 #甜點 #醬料 #養生 #聚餐減肥吃什麼

東西（例如討厭的粉刺或痘痘?）\ \ 或者有可能我就是有潔癖的人吧⋯?\ \ 所以我很喜歡用可以清的很～乾淨、但又不會很刺激的卸妝商品！\ \ 謝謝Fancl照顧我的肌膚??\ \ #謝謝 \ #喜歡禮物 \ #fancl \ #卸妝很重要

軟積木還有車車\ 來往阿嬤家也是口罩不離身，抑菌用品帶好戴滿，減少接觸病源\ \ 這兩天在某社團看到有人在討論抗菌用品的有效性，這陣子大家瘋狂搜刮各款抗菌產品，有人評論某些東西的有用性，到底是品牌操作？還是真的有用？\ \ 大概比較常討論的有這些問題：\ 1. 抗菌產品真的有用嗎？\ 2. 這些成分會不會對人體有害嗎？\ 3. 加x靈、黃x盾、病x崩、這幾個真的有用嗎？\ \ ———\ \ 1. 【抗菌產品真的有用嗎？】\ \ 我必須要強調一個觀念，使用抗菌用品，千萬不可以完全依賴。\ \ 有用的防疫抗菌方法都不需要花太多錢\ 但是實際上我們會遇到的根本沒有那麼輕鬆，孩子無法接受戴口罩、不配合洗手，或者也不是隨時都方便洗手的，還有一歲以下的寶寶也不適合戴口罩。身為一個母親，我真的沒有辦法放著不管，我會怕。\ 我還是會尋求抗菌產品的輔助，幫孩子多建立一些防護，所以我自己也定期會在社團開團信任的品牌，自己購買\ \ 再者，#戴口罩、#勤洗手、#打疫苗\ 就算這三大步驟我都做的很足了，也依然沒辦法擋掉所有的病菌，如果沒有做防疫工作，可能中標的機率大家可以自己評估看看\ \ 2.【抑菌成分會不會對人體有害嗎？】\ \ 「安全」絕對是使用防疫用品的的最高原則。但是無可否認的，某些抑菌成分在吸入/接觸過多的情況下，確實會對人體有害。\ \ 所以在選擇產品上，除了參考可以抑制的病菌有哪些以外，我最在意的還是 #安全性 、釋出的劑量會不會過多。比較知名的品牌通常會出示實驗報告或者第三方認證的檢驗報告，這些都是非常重要的參考依據。\ \ 3.【加x靈、黃x盾、病x崩、這幾個真的有用嗎？】\ \ 前面說了，抑菌產品主要就是 #安全、#可以抑制哪些病菌，既然都能夠達到這些標準，那就沒有說哪家比較厲害的問題。\ \ 我自己是會搭配很多不同品牌輪流使用 #不濫用。只要是合格安全、價格可以接受，用起來方便、習慣了，就是可以購買的產品。\ \ ———\ \ 最後最後！\ 請大家盡量不要請代購購買\ 購買未經過台灣許可的國外抑菌用品。\ \ 台灣會訂定法規，一定是符合台灣地理生活環境，跟其他國家一定不同。之前也有新聞報導過某些日本製造，台灣沒有允許販售的產品驗出台灣禁止的成分，你真的能安心讓小孩使用嗎？\ \ 使用相關產品，只是希望能夠在抑菌防護的作業上，為孩子跟我們自己 #多建立一層防護，不是把這些東西當作萬靈丹。\ \ #盡力保護，#適當保護\ \ 再次強調，不論你用的是哪一個品牌，都不代表，你用了就不會生病，那全世界就沒有細菌病毒 也可能沒有生命了啊！\ \ #依然要強調勤洗手戴口罩\ #猩紅熱快退散\ #武漢肺炎快走開\ #積木是Kidmate馬卡龍安全軟積木不要再私訊問啦～