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#統獨#宋芸樺#陸配#學姐\ 一分鐘系列不一定每天都會Po粉專唷～～～\ 所以請鎖定IG\ IG?findtheweiwei
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如何使用「碳水循環飲食法」來減脂 / 首先大家要知道要減脂必須要將吃的熱量設在 #熱量赤字 這也是最最
重要的‼️ 碳水循環只是其中一種飲食方法而已！ / 碳水循環簡單的來說就是在訓練日時多吃一點 #碳水化合物 讓身體補充肝醣，提高身體的基礎代謝率。 ✨訓練日指這天會做重量訓練或是HIIT 等高強度訓練。 / 而在休息日時多攝取一些脂肪，少吃碳水化合物，使胰島素濃度降低來燃燒脂肪。 ✨可在低碳日時安排一些有氧運動 藉此多消耗一些脂肪～ / 這個飲食法會很不錯是因為他能夠讓高碳日時所補充的碳水來降低 #肌肉 量的降低，這也是多數人減脂時很怕的一點噢♂️ / 如果覺得這個飲食法很有用的話可以在右下角按個收藏 或是分享給身邊想減脂的朋友喔 喜歡我的貼文的話可以按個喜歡❤️ 在下面留言我都會回覆喔謝謝大家✨