的人究竟是什麼性格特質？ #生悶氣如何影響親密關係？ #關係的僵局該如何突破？ #怎麼與另一半良好溝通？ #如何一同保護親密關係？ 大家可以邊工作邊聽哈～ http://ufopartylife.piee.pw/ufo0725 Another day on radio #selfexploration #mentalhealthquotes #selfexplorationcoach #psychologistlife #uforadio #taiwancelebrity #relationshipquotes #relationshiptalk #radiotalkshow #psychologist #飛碟電台 #飛碟聯播網 #廣播 #廣播電台 #廣播節目 #生活同樂會 #愛情 #親密關係 #心理師 #蕭彤雯 #蕭彤雯主播 #心理師吳姵瑩 #radiotalkshow

的好貴 煮婦的荷包整個很扁 看到金針菇一包只要9元 那就多吃一點菇吧✌ 今天就來道不用開火的電鍋料理 - 醬汁的部份加了永禎 @yzliving 的蜂蜜醋 取代本來要加砂糖的部份 讓醬油的味道吃起來不死鹹也帶有甜味喔 Btw，他們家的蜂蜜醋兌冰水也超好喝的 天氣熱的時候來上一杯超涼快 - 之前還有分享過其他捲 可參考 #莎拉與她的各種捲 - - - 蒸金針菇豬肉捲 ✔️豬里肌肉片1盒、金針菇1包、蒜4-5瓣、蔥1隻、辣椒1隻（可省略）鹽、醬油、蜂蜜醋、香油、水30cc - 準備 ✔️金針菇切除根部洗淨備用 ✔️蒜切末、辣椒切末、蔥切蔥花備用 ✔️調醬汁，取一乾淨碗，加入醬油1大匙、蜂蜜醋1大匙、水30cc，再放入蒜末、辣椒末，滴少許香油，攪拌均勻備用 - 作法 ✔️金針菇先撒上少許鹽調味，取豬肉片，將金針菇捲起包好 ✔️取一乾淨深盤，將金針菇肉捲擺好，放入電鍋，外鍋放半杯米杯水蒸 金針菇會出水縮小，記得要用有深度的容器裝 ✔️電鍋開關跳起後，放入一半蔥花，蓋上蓋子燜一分鐘 ✔️接著取出蒸好的金針菇後，倒出一半金針菇出的水 ✔️淋上醬汁，撒上另一半蔥花即可✅ - - 肉片換成牛雞肉片也很ok喔！ - - - #cook#homecooking #fitfood#healthylifestyle #healthyfood #healthandfitness #healthyeating #healthycooking #2eat2gether#food#foodies #dinner #pork #porkroll #飲食記錄#健康飲食#自己煮 #堅持是爲了看見更美的自己#莎拉吃什麼 #莎拉與她的各種捲#莎拉的餐盤#永禎 #永禎果醋#永禎健康 #yzliving #vinegar #fruitvinegar

但覺得實在太難取捨只好作罷 不過韓綜也是多到很難取捨啦 所以遺珠之憾應該也是滿多的 最近最期待的韓綜就是姜食堂 A.K.A.新西遊記外傳之一的S2✌ 一定還是好笑到不行哈哈哈哈 近期最愛韓綜就是新西遊記了 真的是相見恨晚他們太好笑了 彌補我失去兩天一夜的缺憾了 歡迎大家推薦任何好看好笑的韓綜 自從看完她的私生活後又開始劇荒 只好再度回歸韓綜的懷抱了哈哈哈 #韓綜 #賓果 #賓果遊戲 #大逃脫 #無限挑戰 #我們結婚了 #尹食堂 #新西遊記 #花樣青春 #人生酒館 #看見你的聲音 #問題的男人 #我獨自生活 #叢林的法則 #全知干預視角 #idolroom #runningman #明星來解謎 #島劍客 #我家的熊孩子 #真正的男人 #家師父一體 #認識的哥哥 #孝利家民宿 #超人回來了 #兩天一夜 #請給一頓飯 #showmethemoney #賓果系列 #sixmouths

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到不少私訊的問題，才發現原來也是有人跟我一樣在意這些事，所以特地寫一篇文跟大家分享一下，畢竟吃胖容易減肥艱難、肌肉寶寶養成大不易 . *健人外出行李帶什麼： ✔️蛋白粉（隨身包/小罐裝） 隨身包蛋白粉真的很讚，一包就是一份，在外地隨便買個優格或無糖豆漿跟堅果倒進去喇一喇就是一份好棒棒高蛋白點心，放在包包也很方便，路上裝杯水都可以直接倒進去搖一搖立馬補充蛋白 如果旅行的天數比較多，抱一整桶出門不太方便而且浮誇的話可以用吃完的肌酸罐子、pre-workout的罐子或者麥片罐分裝蛋白粉！就算你出去玩沒健身，蛋白質也還是要攝取充足！很多人出門就忘了 ✔️蛋白棒、蛋白零食 ✔️BCAA ✔️錠片盒（CLA、碳水阻斷劑、脂肪阻斷劑、pre-workout、生長激素前驅劑⋯等，視個人需求而準備。） ✔️酵素、大麥若葉（如果你不會便秘就算了QAQ) ✔️翹臀圈/彈力帶 在飯店房間裡或其他空曠的空間可以做很多徒手訓練，過年的時候我也是這樣渡過 ✔️啞鈴 輕重量啞鈴，視行李容量、出門天數、出行距離決定啦，如果你真的帶了也根本不會用、沒空用、行李有限重⋯等，就不是一定要帶。 ✔️體重計 （行李箱沒空間就算了，不用壓力這麼大！你是出去玩的～～） ✔️食物秤（平常沒在秤的也不用刻意帶，因為外食有時候也派不上用場。） . . *飲食控制 1.不要忘記每日的營養攝取目標. 雖然出去玩是很開心的事，但還是不要因此忘記估算自己的營養攝取狀況，本來該吃多少熱量、營養素怎麼分配就怎麼吃，建議大家都使用MyFitnessPal來記錄自己的飲食狀況。出去玩最容易遇到的狀況是「爆碳、高油脂」、「蛋白質攝取不足」如果外食就要特別留意，畢竟⋯你難道不知道吃什麼會胖嗎（盯） 2.注意營養成份標示 . 出去玩很多的時候都是選擇外食、超商等等，不要一個心花怒放就眼盲忽略營養標示，嚐鮮什麼的也要在一個合理範圍內，尤其零食大多都只是好吃卻沒什麼營養，多思考幾秒鐘，你會發現也沒有一定要吃的必要，如果你覺得不吃很可惜，那！就多走點路、多做點運動吧。 3.食物挑著吃. 如果平常有在飲控，對於營養素分配也差不多有個概念了，應該能很輕易辨別哪些食物盡量避免，在外用餐時，肉類方面我自己盡量以雞肉、魚肉為優先，牛肉依部位為次等選擇（不要忽略烹調方式，避免油炸。）讓自己要吃到青菜也很重要！可以吃清燙的就不選炒的、燴的，湯也盡量不喝，外食的湯調味料大多都放的不少，過多的鈉會讓你腫起來，濃湯類更是熱量滿滿，整個母湯哦‍♀️ 4.能動則動. 時間允許的情況下就不要貪懶，比方說行程之間點到點的移動可以盡量用步行取代運輸工具，我通常會打開google map只要顯示步行路程30分鐘左右的我都會用走的‍♀️所以出門旅行一天至少走個一兩萬步。 回飯店休息的時候可以利用手邊的素材（彈力帶、水壺、行李箱之類的）做徒手訓練。 . 不知不覺碎念太長了，希望可以幫助到大家！ 如果還有什麼問題可以在下方留言給我或是私訊我 都蝦打給！ #fatloss #fooddiary #homemade #workout #igfood #MyFitnessPal #gym #gymgirl #protein #gymgirl #weightloss #foodie #sqaut #fitness #飲食日記 #飲食 #飲食記錄 #減肥 #健康飲食#熱量 #健身餐 #重訓女孩 #多囊性卵巢 #pcos #pcosweightloss