\ 特別針對家裡沒有食物秤的朋友們...
\ 特別針對家裡沒有食物秤的朋友們準備的照片,大概每份食物的重量與熱量可以這樣計算\ \ 以我的基礎代謝率來說,每天我至少要吃超過1200大卡,才能有效維持基礎代謝並在活動量以內創造熱量赤字(可以用基礎代謝率+150-300以內做總熱量控管,依每個人的活動量而定),可以避免越減越肥的溜溜球效應,所以
我基本上每餐可以分配4-500大卡\ \ 這份326大卡的早餐還算是在標準之內,畢竟午餐晚餐加上中間的點心,要留一些額度\ \ 給大家當作每天早餐的參考\ \ 如果可以的話,準備一個食物秤,搭配Myfitnesspal來記錄一下自己的飲食吧?\ \ #狂吃了兩天\ #今天能量開始收斂要乖乖了\ #怎麼莫名其妙轉換成健康頻道?\ #如果有人要看我就繼續貼好了\ #素食者不好意思請自動略過\ #myfitnesspal\ #Annababy療癒系統\ #Annababy諮詢說明:https://goo.gl/6HesZs\