\ 2019/5/5\ 失眠，最...
\ 2019/5/5\ 失眠，最近太依靠褪黑激素了\ \ 現在我這快凌晨2點，到底要不要再吃顆褪黑激素讓自己快快入睡呢？\ \ ＜我是子喬＞\ \ #褪黑激素\ #我的IG呦evakuo411?\
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You can't alyaws have a good day, but you can always face a bad day with a good attitude!\ /\ Full body sesh:\ 1️⃣ squat 3 × 6\ 2️⃣a. hip thrust 10, 1
0, 12\ 2️⃣b. romanian deadlift 3 × 8\ 3️⃣ bench press 3 × 5\ 4️⃣a. overhead press 3 × 10\ 4️⃣b. lateral raise 3 × 10\ /\ kembali prima untuk squat lagi ??walaupun bukan dengan beban yg optimal seperti sebelum cedera. Tp progres harus ttp berjalan?.\ .\ TAG temen kamu yg sedang mencari inspirasi workout ya.\ \ .\ .\ .\ #健康 #增肌 #臥推 #健身女孩 #運動 #增肌減脂 #健身 #重訓 #健身教練 #馬甲線 #教練 #筋肉 #翹臀 #美妝 #重訓女孩 #臀大肌 #benchpress #fitnessaddict #fitspo #motivation #glutes #bodybuilding #gymmotivation #olahraga #indofitness #indogym #booty #powerlifting #chickswholift #girlswholift #kesehatan
月影遙 星星睡不著 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 月影遙，天都亮了，星星睡不著， 我在你耳邊輕輕唱著
，你笑了...... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 天空有多大，我不知道，我只知道在茫茫天空中有一輪孤月，而孤月身旁總有一顆閃亮的星星陪伴，有人說是孤星伴月，也有人說是金星合月。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 因為那一顆明亮的星星，月亮男神微笑著，閃耀著整個夜空，傳說金星伴月，上天會撒下愛的恩澤，滋養天下有情人終成眷屬。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ R 世界上最遙遠的距離是什麼？ 月亮笑了，金星也跟著閃閃。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 景點中社觀光花市 地址台中市后里區三豐路五段333號 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #月影遙 #星星睡不著 #孤星伴月 #金星合月 # # #月亮 #moon #月 #植物 #plant #花 #flower #flowers #はな #꽃 #花の写真 #私の花の写真 #鼠尾草 #中社觀光花市 #中社花市 #taiwan #taichung #igtaiwan #taichungtrip #discovertaichung #eventtaiwan #amazingtaiwan #viewtaiwan #NikonTaiwan
［高雄/三民_上宇林］ ⋙喜歡度： #太陽75分 . - 店內有集點活動 滿$100一點 十點可換一
杯鮮奶茶 五點可換茶類 - 看過很多人限時動態分享#粉角 很好吃 但我實在是太胖了，沒資格選擇(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )（其實是自己也克制吃咀嚼類的配料 選了兩杯鮮奶茶都是無糖的 他們家奶類無糖還是好喝 ✪ω✪ 很多家奶類選無糖 茶都會太澀或味道太淡 我喝的紅龍鮮奶 有濃濃茶香 味道夠厚 比例剛剛好 真的蠻不錯。 推薦給跟我一樣不喝糖也想喝好喝鮮奶茶的人 - ✔️#紅龍鮮奶茶 $55 ✔️#美人鮮奶茶 $55 - 店家資訊： ▫️高雄市三民區大昌二路548號 ▫️09:00-22:00 ▫️07-398-7186 分類： #太陽吃高雄 #太陽愛喝茶 - #高雄 #高雄美食 #高雄飲料 #高雄飲品 #上宇林 #三民美食 #三民區美食
《什麼樣的動力支持我一直堅持下去》 這是520開放問題箱的時候收到的問題，我也把它收錄在精選動態中，因
為覺得這個問題挺有意義的，所以特地再發這篇文分享我的心得 . 其實我罹患PCOS(多囊性卵巢症候群)是2016就確診的事，是我一直沒有正視這個問題，直到2017-2018年，身體變胖的幅度已經不堪負荷到自己無法想像的程度，我的身上爬滿了鮮紅的紅色紋路，就像照片上那樣，剛開始只是長在我視線範圍看不見的地方，我也就關上燈以為自己看不到的忽視它們，直到它們也開始蔓延到我每天睜開眼都一定會看見的地方為止，肥胖紋剛長出來的時候真的鮮紅的駭人、非常可怕。 . 那時的我對自己感到很失望，我不知道為什麼我會把自己弄得這副模樣，而我的體重也到達前所未有的巔峰81.5kg/體脂肪46.9%⋯你們大多數的人絕對很難體會這麼多重量還有油脂在你身體裡是什麼感覺，只能說是負擔很沉重、很鬱悶，根本不存在什麼快樂的胖子這一說，因為胖本身就很難讓人快樂，再加上胖得很不健康的時候。（胖本來就是慢性病） 衣服、褲子的尺寸一件換比一件大，你也不想再自拍的時候，就是決心改變的時候了。 . 總之當時我深知不能再這樣下去，於是開始聽從醫師的囑咐，進行重訓和有氧並重的厭世運動人生，也因為上教練課的關係有了飲食控制的基本概念，之後又自主研究更進階的觀念，然後慢慢形成一套適合自己的生活方式。當我決心開始進行這件事的時候，我已經做好心理建設：「這會是一條漫長的路，沒辦法著急所以也不要慌。」那時候我沒想過自己能堅持多久，只是日復一日的到健身房打卡報到、照著排好的課表去上課，我只想著在我還願意也還有能力努力的時候持續的去嘗試、給自己機會，因為我覺得⋯「我已經好久好久沒見過那個美好的自己。」當然美好不只是外在，健康狀態也是！ . 從一開始覺得飲食控制跟健身是我不得不完成的Daily routine (日常例行公事）到內化成一種Lifestyle，我覺得很重要的是：健康是一輩子的事，我們不是只減肥運動認真個半年，就妄想不必花心力再去維持就可以撐一輩子吧？接納這個想法之後，大多時候我都沒有再思考過「到底還要減多久啊？到底還要運動多少天？」之類的想法了，反倒是覺得，鑽研飲食、研究健身知識、努力健身的自己，很認真、很棒，我很喜歡自己積極想變成更好的自己的這個模樣❤️ . 今天，從8X開頭的胖子終於變成5字頭了，覺得也很有意義，值得跟大家分享這一切，希望有幫助到大家☺️ . #fatloss #fooddiary #workout #legday #MyFitnessPal #gym #gymgirl #protein #gymgirl #weightloss #bodychange #sqaut #fitness #飲食日記 #飲食 #飲食記錄 #減肥 #健康飲食#熱量 #健身餐 #健身女孩 #多囊性卵巢 #pcos #pcosweightloss
最近天氣開始變熱，我超級怕曬黑 出門一定會加一件薄外套 除了白天防曬全副武裝之外 晚上的紫外線我也一定
會避免 整天都忙著對抗變黑這件事 心好累~ · 最近跟朋友喝下午茶聊到“防曬”這件事 他們聽到我的防曬攻略都覺得我很誇張 直接推薦我去試一試【青果卉色】的保健食品 pei告訴我從去年開始【榖胱甘肽】 這個成份就一直不斷的被拿出來討論 它除了養顏美容跟跟提升代謝之外 還可以幫助入睡 對我來說真的是一舉兩得耶 · 青果卉色家的【雪玉芙】 他們就挑選了含有日本專利的【穀胱甘肽】 濃度高達98%更好吸收 擁有專利也讓消費者在購買食用的時候能更加安心 · 雪玉芙也有添加食品級玻尿酸 在普通保養方面一天一粒就很夠了 但我希望能夠更快呈現好氣色 所以一天吃兩粒保養（一天最多兩顆哦） 不想黃著一張臉在鏡頭前面嚇到你們~ · 【穀胱甘肽】在食用的部分 有一些細節需要特別注意一下 如果會產生過敏反應的話不能吃 像是孕婦、哺乳的媽媽 還有嬰兒跟幼童都需要避免食用唷！ · 包裝小小一袋，輕巧又便利 放在包包裡也不會佔空間很方便 · 能提早保養是一件好事情 千萬不要等年紀已經到了 慢慢流失後才開始重視 外在的保養要選對保養品之外 內在的保養也是很重要的唷❤ · 想要了解更多雪玉芙的話 點擊這裡就可以嘍 https://lihi.cc/jy8XA/koreajoutv 朴梨觀眾專屬優惠碼：koreajou19 · #穀胱甘肽 #女性保健首選 #喚醒身體自癒力 #療癒自己 #青果卉色 #雪玉芙 #亮白 #保養品 #日本專利 #亮白 #對自己好一點 #變美 #變漂亮 #YouTube #YouTuber #朴梨 #JOUTV #保水彈潤 #美感養顏 #玻尿酸